Abril 11, de 2010 | Piti Pinsach, D.E.A. Morfología Médica y Ldo. en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

 Estudis científics bàsics confirmen la ineficàcia dels exercicis abdominals tradicionals.

 Els resultats de la pràctica dels exercicis abdominals tradicionals, entre ells Pilates, demostren la seva ineficàcia, i uns coneixements científics bàsics ho confirmen. Amb els exercicis abdominals que es fan i es prescriuen als gimnasos, llibres i revistes, quan la persona està en relaxació s'observa un abdomen protuberant que empitjora la postura per escorçament. Són la principal causa de incontinència urinària i de prolapses en la dona, provocant disfuncions sexuals i generen dolor a les cervicals i zona lumbar. A més, durant molt de temps, varen ser utilitzats com a càstig en esports, a classes d'exercici físic i a l'exercit.  Els arguments per replantear-se la realització d'exercicis abdominals són molts, la seva inutilitat, els problemes estètics i de salut que generen són paleses. En aquest article plantejo 10 raons per deixar de fer exercicis abdominals i una solució per a les persones que desitgin millorar la seva apararença estètica i la seva salut.  Per obtenir millores en salut i estètiques es imprescindible fer que la faja abdominal es redueixi involuntàriament, de forma reflexe, que augmenti el seu to de repós i que passi el mateix al terra pèlvic. És per això que hem de triar exercicis que provoquin una activació involuntària de la faja abdominal i del periné. Amb exercicis voluntaris, reduint nosaltres mateixos la cintura o contraient el terra de la pelvis s'assoleix exercitar la musculatura  voluntària i s'empitjora el problema.  Les evidències per deixar de practicar aquests exercicis s'entenen quan es vol saber per què es varen recomanar i amb quina finalitat es feien. Fa 50 anys havia molt poca inquietud per assolir millores de salut o estètiques mitjançant l'exercici físic. La seva pràctica estava reservada a uns quants esportistes que desitjaven millorar els seus records i feien uns exercicis per tal de potenciar les qualitats físiques de diferents grups musculars.